موضوع: كيف تتخلص من التوتر والضغط العصبي؟ 02.06.11 11:21
ان الكثير من الشباب في شتى مواقع العمل ومجالات الحياة صاروا حاليا عرضة للإصابة بالتوتر العصبي والاكتئاب بسبب الضغوط الكثيرة التي يتحملونها خلال العمل وعلى مدى اليوم، ولكن مصاحبة التوتر ليست أمرا جيدا، لأنها قد تسبب في اتخاذك قرارات خاطئة تؤثر على عملك وخططك للمستقبل، لذلك عليك إتباع النصائح التى ستخلصك تماما من التوتر والضغط العصبي وتجعلك مؤهلا لاستكمال حياتك بشكل أكثر فعالية ونجاحا.
1- ذا شعرت بغضب فيجب أن تضغط على نفسك ولكن بعمل آخر، وليس بالتفكير في الشئ الذي يسبب لك الضغط، قم بعمل بعض الأشياء الأخرى مثل التنظيف أو لعب الكرة والتجول لتخفيف توتر الأعصاب.
2- خلص من إحساسك بالمنافسة مع الآخرين، واستبدله بالثقة والتواضع، فيمكنك أن تفعل الأعمال التي تظن أنها صحيحة وتفعلها بهدوء ولا تتنافس مع الآخرين خارج قوتك.
3- قم بتحويل مشاعرك السلبية إلى طاقة إيجابية بمساعدة الآخرين، فإذا شعرت بالتوتر والضيق حاول أن تفعل بعض الأشياء للآخرين فستجد أن مشاعر التوتر والاضطراب ستتحول إلى قدرة فستشعر بسرور وارتياح.
4- لا تفعل أكثر من شيء في وقت واحد، عليك أن تفعل الأشياء الأكثر إلحاحا عندما تكون مشغولا وتترك الأشياء الأخرى مؤقتا، لأن شعورك بأن المهام الموكلة إليك كثيرة ولا تنتهي سيسبب لك التوتر الشديد وقد يجعلك ترتكب أخطاء من شأنها تعريض مستقبلك المهني للخطر.
5- ا تستخف بنفسك، قد يشعر كثير من الناس أن الآخرين يستخفون بهم وفي الحقيقة أن هذا خيال فقط ولا أحد يستخف بك إلا نفسك وقد ينتظر الآخرون أعمالك البارزة. فيجب أن تفعل بعض الأشياء طوعيا ولا تنتظر توجيها من الآخرين.
سحابة شوق اسرة عروبتنا
موضوع: رد: كيف تتخلص من التوتر والضغط العصبي؟ 07.06.11 23:42
الله عليكى يا نسومه
بجد نصايح هاااايله
ربنا يقدرنا وننفذها
تسلمى يا قمرايه
نسمه حب ادارة عروبتنا
موضوع: رد: كيف تتخلص من التوتر والضغط العصبي؟ 05.07.11 13:32
سحابة شوق كتب:
الله عليكى يا نسومه
بجد نصايح هاااايله
ربنا يقدرنا وننفذها
تسلمى يا قمرايه
مرورك هو الاروع حبيبتي وربنا يبعد عنك التوتر ومشاكلو ويجعل ايامك كلها سعاده وهنا ء قبلاتي